Dalat Ultra Trail (DLUT 2018) là giải chạy địa hình quốc tế lớn nhất ở phía Nam hiện nay. Với hơn 2300 VĐV sẽ tham gia các cự ly từ 10km đến 70km, DLUT mùa giải thứ 2 hứa hẹn sẽ là ngày hội chạy bộ đầy sôi động của các runner khắp 3 miền. Tuy nhiên, đối với nhiều VĐV lần đầu tiên đến Đà Lạt, thành phố mộng mơ này có thể khiến giấc mơ hoàn thành cuộc đua tan vỡ vì những thử thách từ thời tiết và địa hình.
>> 6 lỗi thường gặp ở người chạy giải marathon lần đầu tiên
Vậy làm thế nào để chinh phục thành công các cung đường chạy của DLUT 2018? Kinh nghiệm của những VĐV giàu kinh nghiệm đã từng chạy ở Đà Lạt sẽ là cẩm nang không thể thiếu của bạn trước “giờ G”.
Nguyễn Hoa Việt (Sweeper - Người “quét đường dọn dẹp” của Dalat Ultra Trail 2018)
Ở cự ly dài nhất 70km, các VĐV sẽ chạy xuyên rừng Bidoup, băng qua những con dốc lên xuống liên tục và chinh phục đỉnh cao cuối cùng LangBiang trước khi về đến đích.
Thời tiết của “Thành phố ngàn hoa” trong ngày những ngày cận race có đôi chút khác thường. Khí hậu nóng, oi bức vào ban ngày. Nếu không có mây, trời khá nóng. Khả năng bạn phải chạy dưới nắng cao. Trên đường có nhiều suối nhỏ vắt ngang.
Những con đường đất sẽ bám rất dính đế dày. Khi trời nắng, đất khô thì các con đường rất bụi. Do vậy, bạn nên trang bị cho mình một chiếc khăn đa năng, mũ che nắng, găng bọc cánh tay, kem chống nắng...
Khi bạn leo lên đến đỉnh Langbiang (đoạn qua km61 trở đi), đoạn đường có nhiều đá to., cần chú ý mang đôi giày có đế phù hợp, không mỏng quá hoặc chạy chậm lại.
Do cự ly 70km phải tập trung và xuất phát từ rất sớm nên bạn cần mang theo áo khoác hay áo mưa mỏng nếu không muốn bị cái lạnh của Đà Lạt lúc 2-3 giờ sáng làm cho cơ thể tê cóng ngay từ lúc trước khi xuất phát. Tùy điều kiện và tình trạng thể lực, bạn có thể mang áo khoác đi theo phòng khi trời lạnh về tối hoặc gửi lại tại quầy gửi đồ.
Đối với những đoạn dốc lên xuống liên tục, bạn không nên quá nóng vội. Hãy tìm cách điều hòa nhịp thở, chạy chậm lại một chút khi leo dốc để duy trì sức bền cho quãng đường dài phía trước.
Ở cự ly 21km sẽ có nhiều VĐV mới tham gia lần đầu tiên. Trên đường đua của nội dung này ở đoạn từ 5-7km, bạn nhớ chú ý để mắt tìm marker (vật đánh dấu đường, có thể là dải băng hoặc cọc tre - PV) vì không có đường mòn cụ thể dẫn lối.
Những người sweeper (người của BTC đi chốt đoàn có nhiệm vụ “hốt” các VĐV chạy chậm quá so với qui định hoặc VĐV bỏ cuộc giữa chừng) như tôi, sẽ mang theo một bộ đồ y tế trong trường hợp có VĐV gặp chấn thương cần xử lý. Chúc các bạn may mắn.
Minh Nguyễn (runner giàu kinh nghiệm CLB chạy SRC)
Các bạn nên ăn thật no buổi tối trước ngày race. Nó cực kỳ quan trọng vì đây là năng lượng bạn dùng vào ngày mai. Nhớ đi toilet vào sáng sớm trước khi ra khỏi khách sạn ra khu vực xuất phát. Hãy dành thời gian ngủ đủ ít nhất 5 tiếng nếu có thể. Hầu hết do bồn chồn háo hức chúng ta chỉ ngủ 3-4 tiếng và sẽ mệt hôm sau.
Những thứ bắt buộc bạn phải có: balo hay vest đựng nước, giày trail, mũ lưỡi trai che nắng, mũ có vành che mặt đi phượt, ống vải che tay lại nếu như mặc áo tay ngắn, khăn đa năng (đeo vào tay, cổ) không chỉ để lau mồ hôi mà còn để rửa mặt khi qua suối và che nắng khi hắt vào gáy.
Nếu bạn thấy không thể chạy 42km trong vòng 12 tiếng đồng hồ (6:30am - 6:30pm), bạn phải chuẩn bị đèn pin để đi đêm.
Khi bạn chạy lên dốc sử dụng gậy sẽ khỏe hơn nhiều nhiều, khi xuống dốc thường mọi người xách gậy lên chạy nhưng nếu biết dùng gậy để chống khi đổ dốc sẽ đỡ cho đầu gối rất nhiều ở những km cuối cùng. Chọn 1 hay 2 gậy sử dụng khi chạy là tùy thói quen của bạn.
Vì BTC bố trí phòng tắm ở nơi về đích Thung Lũng Vàng nên bạn nên chuẩn bị đồ thay, khăn tắm, dầu gội, bỏ vào túi riêng để gửi BTC. Ở trạm checkpoint nào bạn cũng phải tiếp đầy đủ nước, điện giải và đồ ăn. Thường khi no chúng ta hay bỏ qua nhưng khi bạn chỉ cần hơi đói một chút là lả người đi rất nhanh, khi đó bạn rất khó lấy lại phong độ như ban đầu.
Khi mệt rồi thường ít ai để ý “thần thái” khi về đích. Trước đích tầm 200m, bạn nên...dừng lại một chút, chỉnh trang lại cho đẹp, đeo kính mát nếu cần, làm sao để bộ dạng mình còn ngon lành dù cơ thể có đang mệt mỏi đi chăng nữa. Hãy sải những bước chạy cuối cùng thật tự tin trước ống kính của các nhiếp ảnh gia. Chúc các bạn chinh phục thành công Dalat Ultra Trail 2018.
>> 8 lí do để bạn tập chạy địa hình ngay lập tức
Nằm trong hệ thống Asia Trail Master, Dalat Ultra Trail là giải địa hình hiếm hoi được tổ chức ở phía Nam, đa số các giải marathon địa hình nằm ở phía Bắc. DLUT 2018 là một trong bốn giải chạy trail của Việt Nam nằm trong hệ thống tính điểm, xếp hạng VĐV ở châu Á.
16/3: Khai mạc và mở Expo tại Quảng trường Lâm Viên
17/3: 21km, 42km, 70km (xuất phát từ lúc 4 giờ sáng)
18/3: 10km và Bế mạc tại Quảng trường Lâm Viên
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Barcelona thuộc vòng bán kết Champions League 2024/25.
Vì sao các cầu thủ hàng đầu lại lựa chọn số áo mà họ đang sở hữu? Hãy cùng tìm hiểu câu chuyện xoay quanh một vài số áo nổi tiếng tại NBA.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Bilbao thuộc vòng bán kết Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bodo Glimt vs Tottenham thuộc vòng bán kết Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Djurgardens thuộc vòng bán kết Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Betis thuộc vòng bán kết Conference League 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp Taipei Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Taipei Open năm 2025 mới nhất.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Inter Milan và Barcelona thuộc vòng bán kết Champions League vào lúc 2h00 ngày 7/5. Cập nhật đội hình trận Inter vs Barca.
Kết quả bóng đá futsal nữ châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal nữ châu Á 2025 mới nhất.
Sự khởi đầu tuyệt vời của Inter Milan ở trận lượt đi bán kết Champions League trước Barcelona có thể gây bất lợi cho họ ở lượt về.
Trước trận lượt về bán kết Champions League gặp Inter Milan, Barcelona đối mặt với điều cấm kỵ trên sân khách. Dưới đây là những số liệu thống kê.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Barcelona thuộc vòng bán kết Champions League 2024/25.
Kết quả bóng đá futsal HDBank VĐQG 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal HDBank VĐQG 2025 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu UFC mới nhất sự kiện UFC 315 với trận bảo vệ dai hạng bán trung của nhà vô địch Belal Muhammad trước Jack Della Maddalena.
Giải đấu FC Pro Masters sẽ diễn ra trong 3 ngày với 2 vòng đấu đầy kịch tính. Giải đấu sẽ có sự tham gia của 8 đội tuyển FCO mạnh nhất.
Giải Rome Masters, hay còn gọi là Ý mở rộng là giải Masters đất nện cuối cùng trước thềm giải Roland Garros đã sẵn sàng khởi tranh tại thủ đô nước Ý.
Lần tái ngộ cập nhật giữa mùa đầu tiên của Đấu Trường Chân Lý sắp ra mắt, và hãy cùng chuẩn bị để khám phá vũ trụ với sự trở lại của mùa giải Thiên Hà.
NHM sẽ được tận mắt thưởng thức một chương trình nghệ thuật “có một không hai” ở sự kiện chào mừng Giai đoạn 2 giải Futsal HDBank VĐQG 2025.
Sau thời gian dài chưa là chính mình, Nguyễn Filip đang thể hiện xứng danh đẳng cấp châu Âu, đe dọa vị trí số 1 của Đình Triệu ở đội tuyển Việt Nam.
Danh sách đội Ngôi sao Đông Nam Á (ASEAN All Stars) đang dần lộ diện để thi đấu giao hữu với Man United.
Mặc cho sự thờ ơ của giới Boxing về một tay đấm đã "hết thời", Deontay Wilder vẫn tin vào khả năng tạo ra một trận đại chiến với Francis Ngannou.
Hồi offseason năm ngoái, San Antonio Spurs từng được đồn đoán là cũng có chút "cảm nắng" Trae Young. Nhưng rồi, thương vụ chiêu mộ hậu vệ tí hon này rốt cuộc cũng chỉ nằm trong mơ.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 34 vòng đấu đã chứng kiến MU tiếp tục kéo dài danh sách thất bại ở mùa giải này.
Xem ra từ chiến dịch Olympic 2024 tại Paris, Cầu lông Ấn Độ đã trượt dài với Cúp Sudirman 2025 là ví dụ mới nhất, khi họ dừng bước ngay sau vòng bảng.
Lần đầu tiên có một sản phẩm âm nhạc độc đáo xẩm kết hợp rap về futsal sẽ được trình diễn ở giải futsal HDBank VĐQG 2025.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 21 hôm nay mới nhất. Webthethaonet.net cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Nguyễn Thị Oanh không dự giải Vô địch điền kinh Hong Kong mở rộng diễn ra cuối tuần này, nơi cô từng giành cú đúp HCV cách đây đúng 1 năm...
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Nottingham thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs AC Milan thuộc vòng 35 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Girona vs Mallorca thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.
Xem trực tiếp giai đoạn 2 lượt đi Giải Futsal HDBank VĐQG 2025 hôm nay ở đâu? Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến giai đoạn 2 lượt đi Giải Futsal HDBank VĐQG 2025.
Lịch thi đấu giai đoạn 2 lượt đi Giải Futsal HDBank VĐQG 2025 đang được NHM quan tâm với những cuộc đọ sức hứa hẹn hấp dẫn, kịch tính.
Kết quả bóng đá vòng 21 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Cập nhật trực tiếp Boxing mới nhất hôm nay với trận bảo vệ các danh hiệu vô địch hạng super-bantamweight giữa Naoya Inoue và Ramon Cardenas.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK futsal châu Á 2025 của đội tuyển futsal nữ Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp VCk futsal châu Á 2025 của đội tuyển futsal nữ Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Hứng chịu cơn bão chỉ trích, Buddy Hield đã có trận đấu để đời ngay đúng trận quan trọng nhất mùa giải (tính đến thời điểm này) của Golden State Warriors.
Sáng 5/5 tại Khách sạn Eden Star (Quận 1), Liên đoàn Billiards và Snooker Thành phố Hồ Chí Minh (HBSF) đã tổ chức Đại hội Đại biểu lần 2 nhiệm kỳ 2025-2030 với sự tham dự của đông đảo đại biểu, khách mời, các nhà tài trợ, các trọng tài, vận động viên…
Đánh bại Rockets ngay tại Houston ở Game 7, Golden State Warriors đã giành tấm vé đi tiếp một cách đầy xứng đáng, đặt chân vào bán kết miền Tây NBA Playoffs 2025.
Harry Kane cuối cùng đã có danh hiệu đầu tiên bằng chức vô địch Bundesliga sau 6 trận chung kết và ghi được 458 bàn thắng trong sự nghiệp kéo dài 14 năm.
Những giải đấu đấu vô địch các CLB cấp châu lục đã khép lại qua đó xác định được 7/8 đội bóng tham dự trong đó có đại diện Việt Nam - VTV Bình Điền Long An.