Nhà vô địch London Marathon 2019 tập luyện thế nào để lên đỉnh vinh quang?
Dĩ nhiên, ngoài tố chất thiên bẩm, không thể phủ định những nỗ lực tập luyện không biết mệt mỏi của Eliud Kipchoge mới là chìa khóa khiến anh là chân chạy đường dài số 1 thế giới suốt 6 năm qua.
Chiến thắng London Marathon 2019 với thành tích 2:02:37, Eliud Kipchoge tạo ra mốc thời gian chạy marathon nhanh thứ hai trong lịch sử, sau chính kỷ lục thế giới 2:01:39 do anh lập tại Berlin Marathon 2018. Kipchoge đã thắng liên tiếp 10 giải marathon gần đây mà anh tham gia. Một kỳ tích vô đối.
Để có thành tích đó, Kipchoge đã có sự giúp sức của cả một ekip, được hãng đồ thể thao khổng lồ Nike “chống lưng” khi liên tục có những cải tiến công nghệ tối ưu cho đôi giày mà huyền thoại này sử dụng.
Tuy nhiên, trên hết vẫn là những nỗ lực tập luyện nghiêm túc, không biết mệt mỏi của vận động viên 34 tuổi này.
|
Giáo án tập luyện trong một tuần của Eliud Kipchoge: - Eliud Kipchoge tập liên tục 6 ngày trong tuần, chỉ nghỉ ngày thứ 7, hầu hết mỗi ngày đều tập 2 buổi. - Một tuần tập bắt đầu bằng chủ nhật. Buổi sáng, chạy 22km trong 78 phút (khoảng pace 3,5). - Thứ hai: Sáng: Chạy vừa phải: 21km = 70 phút (khoảng pace 3,3). Chiều: chạy nhẹ: 10km = 40 phút (pace 4).
- Thứ ba: Sáng: chạy trong sân vận động: 1.200m + 5x1km + 3x300m + 2x200m). Chiều nghỉ. - Thứ tư: Sáng: chạy nhẹ - vừa phải 18km = 71 phút (khoảng gần pace 4). Chiều: chạy nhẹ 11km = 44 phút (pace 4). - Thứ năm: Sáng: 40km Tempo = 2 giờ 26 phút (tập nặng, khoảng pace 3,7) - Thứ sáu: Sáng: 18km = 70 phút (chạy nhẹ - vừa phải, khoảng pace 3,9). Chiều: 10km = 39 phút (chạy nhẹ, khoảng pace 3,9). - Thứ bảy: Nghỉ. |
-
Những phát hiện cực thú vị về London Marathon 2019
London Marathon 2019 khiến cả thế giới yêu điền kinh dõi theo trong ngày tranh tài 28/4/2019. Đằng sau giải chạy nằm trong nhóm “Lục đại đế vương marathon” là những điều hết sức thú vị.
-
Khoảnh khắc về đích và kết quả chung cuộc London Marathon 2019
Eliud Kipchoge cán đích với thời gian 2:02:37, lập kỷ lục mới của London Marathon, đồng thời ẵm chức vô địch lần thứ tư. Trong khi đó, Brigid Kosgei (Kenya) lật đổ “cựu hậu” Vivian Cheruiyot để đăng quang nội dung nữ.
-
London Marathon 2019: Eliud Kipchoge lập kỷ lục mới, Brigid Kosgei lật đổ ngôi hậu
Eliud Kipchoge cán đích với thời gian 2:02:37, lập kỷ lục mới của London Marathon, xác nhận thời gian chạy marathon nhanh thứ hai của chân chạy Kenya, sau kỷ lục thế giới 2:01:39 lập tại Berlin Marathon 2018. Niềm hy vọng của nước Anh Mo Farah chỉ về thứ 5 với 2:05:39.
- Từ khóa
- London Marathon
- Eliud Kipchoge
- chạy đường dài
- tư vấn chạy
- tư vấn tập chạy
- london marathon 2019
- Kipchoge tập luyện
Bình luận
.JPG)
.jpg)
.JPG)
Bảng xếp hạng FIFA Club World Cup 2025 hôm nay mới nhất
Bảng xếp hạng bóng đá FIFA Club World Cup 2025 hôm nay. Cập nhật BXH FIFA Club World Cup 2025 mới nhất.
Kết quả bóng đá FIFA Club World Cup 2025 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá FIFA Club World Cup 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả Giải vô địch thế giới các câu lạc bộ 2025 mới nhất.
Dự đoán Al Hilal vs Pachuca, 8h00 ngày 27/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Al Hilal vs Pachuca thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Lịch thi đấu và trực tiếp bán kết Cúp QG 2024/25 mới nhất
Cập nhật lịch thi đấu và trực tiếp bán kết Cúp QG 2024/25. Lịch thi đấu của hai trận thuộc bán kết Cúp Quốc gia 2024/25.
Dự đoán Salzburg vs Real Madrid, 8h00 ngày 27/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Salzburg vs Real Madrid thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Lịch thi đấu cầu lông US Open năm 2025 mới nhất ngày 25/06
Lịch thi đấu, trực tiếp US Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Mỹ mở rộng năm 2025 mới nhất.
Lịch thi đấu cầu lông Giải vô địch các nhóm tuổi thiếu niên quốc gia năm 2025 mới nhất ngày 25/06
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch cầu lông các nhóm tuổi thiếu niên quốc gia năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch cầu lông các nhóm tuổi thiếu niên quốc gia năm 2025 mới nhất.
Bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam AVC Nations Cup 2025: Việt Nam đứng thứ mấy?
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam AVC Nations Cup 2025 mới nhất. Cập nhật bảng xếp hạng của đội tuyển bóng chuyền nam Việt Nam ở AVC Nations Cup 2025.
Dự đoán Juventus vs Man City, 2h00 ngày 27/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs Man City thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Kết quả bóng chuyền nam AVC Nations Cup 2025 mới nhất
Cập nhật kết quả toàn bộ các trận đấu nội dung nam AVC Nations Cup 2025 mới nhất với 11 đội tuyển tranh tài.
Chuyển nhượng NBA: Boston Celtics tiếp tục “thanh lý đội hình”, Kristaps Porzingis có bến đỗ mới
Đây là cú trade thứ hai trong chưa đầy 2 ngày của Boston Celtics, cho thấy nhà vô địch NBA 2024 đang hoạt động rất mạnh tay trên thị trường chuyển nhượng trao đổi.
Từ vùng xoáy trụ hạng đến ngai vàng V-League: Câu chuyện thần kỳ của Nam Định
8 giờ trước
Điều gì biến một đội bóng luôn chật vật dưới đáy bảng trở thành nhà vô địch V-League 2025? Hãy cùng khám phá hành trình thần kỳ mang tên Nam Định – bản anh hùng ca viết bằng mồ hôi, nước mắt và khát vọng.
HAGL chia tay “thế hệ vàng”: Bầu Đức còn lại gì?
Những công thần còn sót lại của “thế hệ vàng” đã nói lời tạm biệt HAGL. Đội bóng phố Núi sẽ bước vào một chương mới. Sau sự ra đi thì bầu Đức còn lại gì?
LMHT 25.13 LOL patch notes: Chi tiết bản cập nhật MSI 2025
25.13 LMHT sẽ là phiên bản thi đấu chính thức của giải đấu quốc tế Mid-Season Invitational, hay còn được biết đến với tên gọi MSI 2025.
Dự đoán Tunis vs Chelsea, 8h00 ngày 25/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tunis vs Chelsea thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Los Angeles FC vs Flamengo, 8h00 ngày 25/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Los Angeles FC vs Flamengo thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Lịch thi đấu của đội tuyển nữ Việt Nam tại vòng loại Asian Cup 2026
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá vòng loại Asian Cup nữ 2026 của đội tuyển nữ Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp vòng loại Asian Cup nữ 2026 của đội tuyển nữ Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Giải thưởng 1 tỷ đô la của Club World Cup 2025 được phân chia thế nào?
Đội vô địch Club World Cup 2025 theo phiên bản mới vào mùa hè tới sẽ nhận được khoản tiền thưởng khổng lồ, theo công bố của FIFA.
Dự đoán Urawa vs Monterrey, 8h00 ngày 26/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Urawa vs Monterrey thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Inter Milan vs River Plate, 8h00 ngày 26/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs River Plate thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Mamelodi vs Fluminense, 2h00 ngày 26/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Mamelodi vs Fluminense thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Dự đoán Dortmund vs Ulsan, 2h00 ngày 26/6, FIFA Club World Cup
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Ulsan thuộc vòng bảng FIFA Club World Cup.
Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh 2025/2026 mới nhất: MU mở màn đụng Arsenal
Man United sẽ tiếp đón Arsenal trong trận Super Sunday đầu tiên của mùa giải Ngoại hạng Anh 2025/26, cùng với Liverpool, Man City, Chelsea.
Lịch thi đấu của Arsenal ở Ngoại hạng Anh 2025/26
Lịch thi đấu cụ thể của Arsenal ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Họ sẽ mở màn mùa giải vào Chủ Nhật ngày 17/8 trong chuyến làm khách Man Utd.
Lịch thi đấu của Tottenham ở Ngoại hạng Anh 2025/26
Lịch thi đấu cụ thể của Tottenham ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Tân huấn luyện viên trưởng của Spurs, Thomas Frank, sẽ gặp Burnley ở trận đầu tiên trên sân nhà.
Lịch thi đấu của Chelsea ở Ngoại hạng Anh 2025/26
Lịch thi đấu cụ thể của Chelsea ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Chelsea sẽ bắt đầu mùa giải Ngoại hạng Anh 2025/26 bằng trận đấu tiếp Crystal Palace.
Lịch thi đấu của Man City ở Ngoại hạng Anh 2025/26
Lịch thi đấu cụ thể của Man City ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Man City sẽ bắt đầu chiến dịch Premier League 2025/26 trên sân khách trước Wolves.
Lịch thi đấu của MU ở Ngoại hạng Anh 2025/26
Lịch thi đấu cụ thể của MU ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Man Utd sẽ mở màn mùa giải vào Chủ nhật ngày 17/8 trên sân nhà trước Arsenal.
Lịch thi đấu của Liverpool ở Ngoại hạng Anh 2025/26
Lịch thi đấu cụ thể của Liverpool ở Ngoại hạng Anh 2025/26. Liverpool bắt đầu mùa giải Ngoại hạng Anh 2025/26 với Bournemouth tại Anfield
Lamine Yamal soán ngôi của Haaland để trở thành cầu thủ đắt giá nhất hành tinh
Trong bản cập nhật mới nhất của Transfermarkt, Lamine Yamal đã vươn lên trở thành cầu thủ đắt giá nhất hành tinh sau khi tăng thêm 20 triệu euro.
Kết quả chung kết bóng chuyền nam AVC Nations Cup 2025: Bahrain gây shock trước Pakistan
Trận chung kết giải bóng chuyền nam AVC Nations Cup 2025 đã chứng kiến bất ngờ lớn khi đội chủ nhà Bahrain đánh bại đội bóng hùng mạnh Pakistan để lên ngôi vô địch.
Chuyển nhượng Liverpool mới nhất 2025: Liverpool đồng ý giá bán Quansah
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Liverpool trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Liverpool.
Chuyển nhượng Bayern Munich mới nhất 2025: Leroy Sane chuyển đến Galatasaray
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Bayern Munich trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Bayern.
Chuyển nhượng Juventus mới nhất 2025: Porto từ chối đề nghị cho Conceicao
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Juventus trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Juventus.
Chuyển nhượng Barcelona mới nhất 2025: Barca đạt thoả thuận với Nico Williams
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Barcelona trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Barcelona.
Chuyển nhượng Man City mới nhất 2025: Man City giành được "Odegaard mới"
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Man City trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Man City.
Điều gì sẽ xảy ra với đội tuyển Iran tại World Cup 2026 ở Mỹ?
Việc đội tuyển Iran tham dự World Cup 2026 diễn ra trên đất Mỹ đang bị nghi ngờ lớn sau tình trạng căng thẳng ở Trung Đông hiện nay.
Lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay 25/6: Tâm điểm Nhật Bản VNL
Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền ngày 25/6 với các trận đấu tâm điểm tại Volleyball Nations League nơi chứng kiến Nhật Bản ra quân.
Chuyển nhượng MU mới nhất 2025: MU tăng đề nghị cho Mbeumo
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của MU trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Man Utd.
Chuyển nhượng Napoli mới nhất 2025: Napoli đạt thoả thuận cho Noa Lang
Tin tức về tình hình chuyển nhượng của Napoli trong mùa hè 2025. Cập nhật diễn biến các mục tiêu và bản hợp đồng mới nhất của Napoli.
