Người chạy bộ có nên tập gym?

Phúc Hải
thứ tư 22-4-2020 9:10:03 +07:00 0 bình luận
|
Đây có lẽ là câu hỏi mà không ít đang đến với chạy bộ hoặc thể hình đều quan tâm. Tập thế nào để cả hai cùng phát huy tác dụng hay “làm hại” lẫn nhau là điều bạn nên sớm tìm hiểu.

Từ trước đến nay, vẫn luôn có một định kiến ngầm giữa những người chuyên tập thể hình (gọi chung là hay đến phòng tập gym) và những người chuyên chạy bộ, rằng: người này chỉ được cái khỏe mà chạy yếu hoặc người chạy thì nhanh mà nhìn… xấu quá.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập gym và tập chạy về cơ bản là hai bộ môn khác nhau, dành cho những người có mục đích khác nhau. Ví dụ, người tập gym mong muốn có một cơ thể săn chắc, cuồn cuộn cơ bắp, bụng 6 múi hấp dẫn… Trong khi đó, người chạy thì mong muốn là chạy thật nhanh, thật bền.

Người chạy bộ có nên tập gym?

Quách Công Lịch là một VĐV chạy tốc độ và sở hữu vóc dáng lực lưỡng bởi rất chăm tập gym

Vậy mọi thứ đã thay đổi thế nào về những định kiến trên?

Ngày nay, ngày càng có nhiều người tập gym đến với chạy bộ và những người chỉ hay “bào đường” lên đến hàng chục km mỗi ngày cũng đã bắt đầu tìm đến phòng gym để tập bổ trợ. Các chuyên gia cho rằng cả hai nhóm người tập gym và chạy bộ nên tập chéo các bài tập của nhau để hiệu quả toàn diện.

Theo anh Lê Quang, người đang cùng các cộng sự điều hành Học viện Đăng Quang Marathon chuyên đào tạo người chạy bộ ở mọi cấp độ thì: Tập gym có bổ trợ cho chạy bộ, nhưng nếu tập quá nhiều và không đúng cách thì sẽ phản tác dụng.

Người chạy bộ có nên tập gym?

Quách Công Lịch coi tập gym là bài bổ trợ không thể thiếu cho giáo án tập chạy của mình

Có nhiều tới phòng gym để cố gắng tập cho chân to ra với suy nghĩ chân to sẽ khỏe hơn, sẽ chạy nhanh hơn… nhưng trên thực tế lại làm cơ thể nặng nề, ì ạch và chạy kém hơn. Cũng có những người đã sa đà vào tập gym quá nhiều nên đã phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tập luyện để cơ thể nhẹ nhàng hơn, chạy tốt trở lại.

Theo anh Lê Quang, đối với dân chạy marathon thì không cần tập quá nhiều gym, nhất là tập gym nặng. Chỉ nên áp dụng bài tập thời gian ngắn, số lần lặp lại ít, tuần tập một lần tầm 20 phút, hoặc 2 tuần tập một lần tầm 30-40 phút là đủ.

Người chạy bộ có nên tập gym?

Arnaud Lepont, một cựu võ sĩ MMA người Pháp từng thi đấu tại ONE Championship, hiện đang sống tại TP.HCM có cuộc sống gắn với phòng gym nay cũng đến với chạy bộ

Theo tìm hiểu, những bài tập bổ trợ tại phòng gym tốt cho các chân chạy là những bài tập liên quan đến cơ trung tâm (core), tập đùi trước, đùi sau, tay, vai…

Trong khi đó, một người chuyên tập gym thì cho biết: “Tôi là dân gym cũng được 12 năm, sau đó chạy bộ thêm được 2 năm để gọn dáng hơn. Các bạn phải đề ra mục đích của mình: cơ thể đẹp hay là chạy nhanh và bền?

Người chạy bộ có nên tập gym?

Arnaud Lepont (phải) chạy 21km với thời gian rất tốt chỉ sau một thời gian ngắn chuyển sang tập chạy

Nếu cơ thể đẹp, bài chạy chỉ cần tập HIIT là đủ (các bài tập tim mạch ở dạng cường độ cao), thậm chí có thể chạy 21km dưới 2 giờ, 42km dưới 4 giờ mà cũng không sợ bị mất mỡ nhiều trong cơ (mất mỡ thì cơ sẽ không căng ). Còn nếu để chạy nhanh, chạy khỏe thì gym chỉ là bài bổ trợ, thân trên to, nặng không tốt cho chạy, chỉ cần tập đùi là được...”

Các bạn nghĩ sao về vấn đề này?

Bài liên quan
| Phúc Hải
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Dự đoán Man City vs Wolves, 2h00 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Man City vs Wolves, 2h00 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 5 phút trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Wolves thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Rayo Vallecano vs Getafe, 2h00 ngày 3/5, La Liga 2024/25

Dự đoán Rayo Vallecano vs Getafe, 2h00 ngày 3/5, La Liga 2024/25

Gia Bảo 5 phút trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Getafe thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.

Dự đoán Torino vs Venezia, 1h45 ngày 3/5, Serie A 2024/25

Dự đoán Torino vs Venezia, 1h45 ngày 3/5, Serie A 2024/25

Gia Bảo 5 phút trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Torino vs Venezia thuộc vòng 35 Serie A 2024/25.

Dự đoán Leipzig vs Bayern Munich, 20h30 ngày 3/5, Bundesliga 2024/25

Dự đoán Leipzig vs Bayern Munich, 20h30 ngày 3/5, Bundesliga 2024/25

Hoàng Hà 7 phút trước

Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leipzig vs Bayern Munich thuộc vòng 32 Bundesliga 2024/25.

Dự đoán Arsenal vs Bournemouth, 23h30 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Arsenal vs Bournemouth, 23h30 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 7 phút trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Bournemouth thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Alaves vs Atletico Madrid, 19h00 ngày 3/5, La Liga 2024/25

Dự đoán Alaves vs Atletico Madrid, 19h00 ngày 3/5, La Liga 2024/25

Hoàng Thanh 7 phút trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Atletico Madrid thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.

Dự đoán Everton vs Ipswich, 21h00 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Everton vs Ipswich, 21h00 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Hà 7 phút trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Ipswich thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Valladolid vs Barcelona, 2h00 ngày 4/5, La Liga 2024/25

Dự đoán Valladolid vs Barcelona, 2h00 ngày 4/5, La Liga 2024/25

Hoàng Việt 8 phút trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valladolid vs Barcelona thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.

Dự đoán Aston Villa vs Fulham, 18h30 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Aston Villa vs Fulham, 18h30 ngày 3/5, Ngoại hạng Anh 2024/25

Gia Bảo 8 phút trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Fulham thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Villarreal vs Osasuna, 21h15 ngày 3/5, La Liga 2024/25

Dự đoán Villarreal vs Osasuna, 21h15 ngày 3/5, La Liga 2024/25

Hoàng Việt 8 phút trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Villarreal vs Osasuna thuộc vòng 34 La Liga 2024/25.

Dự đoán Parma vs Como, 20h00 ngày 3/5, Serie A 2024/25

Dự đoán Parma vs Como, 20h00 ngày 3/5, Serie A 2024/25

Gia Bảo 8 phút trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Torino vs Venezia thuộc vòng 35 Serie A 2024/25.

Quang Hải: Ánh hào quang dần trở lại

Quang Hải: Ánh hào quang dần trở lại

1 giờ trước

Sau thời gian khó khăn trở về từ Pháp, Quang Hải đang dần tìm lại ánh hào quang với phong độ ổn định cùng những kỹ năng đã làm nên thương hiệu của mình.

Kết quả bóng đá V.League 2024/25 vòng 21 hôm nay mới nhất

Kết quả bóng đá V.League 2024/25 vòng 21 hôm nay mới nhất

Vân Vân 4 giờ trước

Kết quả bóng đá vòng 21 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.

Lịch thi đấu cầu lông Sudirman Cup năm 2025 mới nhất ngày 02/05

Lịch thi đấu cầu lông Sudirman Cup năm 2025 mới nhất ngày 02/05

Tuyết Kỳ 6 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Sudirman Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Vô địch Đồng Đội Hỗn Hợp Thế Giới năm 2025 mới nhất.

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Newcastle leo lên Top 3

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Newcastle leo lên Top 3

Gia Bảo 7 giờ trước

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 34 vòng đấu đã chứng kiến Newcastle leo lên chiếm vị trí thứ ba nhờ chiến thắng quan trọng.

Dự đoán Nottingham vs Brentford, 21h00 ngày 26/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Nottingham vs Brentford, 21h00 ngày 26/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 17 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Brentford thuộc đá bù vòng 34 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Bilbao vs MU, 2h00 ngày 2/5, Europa League 2024/25

Dự đoán Bilbao vs MU, 2h00 ngày 2/5, Europa League 2024/25

Hoàng Hà 17 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bilbao vs MU thuộc vòng bán kết Europa League 2024/25.

Dự đoán Tottenham vs Bodo Glimt, 2h00 ngày 2/5, Europa League 2024/25

Dự đoán Tottenham vs Bodo Glimt, 2h00 ngày 2/5, Europa League 2024/25

Gia Bảo 17 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Bodo Glimt thuộc vòng bán kết Europa League 2024/25.

Dự đoán Djurgardens vs Chelsea, 2h00 ngày 2/5, Conference League 2024/25

Dự đoán Djurgardens vs Chelsea, 2h00 ngày 2/5, Conference League 2024/25

Hoàng Thanh 17 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Djurgardens vs Chelsea thuộc vòng bán kết Conference League 2024/25.

Dự đoán Real Betis vs Fiorentina, 2h00 ngày 2/5, Conference League 2024/25

Dự đoán Real Betis vs Fiorentina, 2h00 ngày 2/5, Conference League 2024/25

Hoàng Việt 17 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Betis vs Fiorentina thuộc vòng bán kết Conference League 2024/25.

Trực tiếp Inter Miami vs Vancouver Whitecaps: Đội bóng của Messi thua ngược

Trực tiếp Inter Miami vs Vancouver Whitecaps: Đội bóng của Messi thua ngược

Gia Bảo 1 ngày trước

Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và Vancouver Whitecaps thuộc bán kết Champions Cup lúc 7h00 ngày 1/5. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs Vancouver.

Dự đoán Inter Miami vs Vancouver Whitecaps, 7h00 ngày 1/5, Champions Cup 2025

Dự đoán Inter Miami vs Vancouver Whitecaps, 7h00 ngày 1/5, Champions Cup 2025

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Olé đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Miami vs Vancouver Whitecaps thuộc vòng bán kết Champions Cup 2025.

Inter Milan bị từ chối bàn thắng nâng tỷ số lên 4-3 do lỗi việt vị... ngón chân

Inter Milan bị từ chối bàn thắng nâng tỷ số lên 4-3 do lỗi việt vị... ngón chân

Gia Bảo 1 ngày trước

Tranh cãi đã nổ ra trong trận đấu giữa Barcelona và Inter ở lượt đi bán kết Champions League khi bàn thắng nâng tỷ số lên 4-3 của Mkhitaryan bị từ chối.

Tuấn Anh – Hoàng Đức: Tình cảnh trái ngược của những đôi chân “ma thuật”

Tuấn Anh – Hoàng Đức: Tình cảnh trái ngược của những đôi chân “ma thuật”

1 ngày trước

Nhắc đến Tuấn Anh và Hoàng Đức, chúng ta nghĩ ngay đến những nghệ sĩ sân cỏ, những người có thể làm xiếc cùng trái bóng trên đôi chân ma thuật. Nhưng họ lại ở hai tình cảnh trái ngược.

Top đội hình DTCL 14.3 meta TFT mới nhất

Top đội hình DTCL 14.3 meta TFT mới nhất

Thành Hưng 1 ngày trước

Những đội hình mạnh nhất hiện tại trong meta DTCL. Cùng tìm hiểu về top đội hình TFT 14.3 vừa ra mắt game thủ trong bản cập nhật mới nhất.

Cựu số 1 đơn nữ thế giới Ratchanok Intanon giúp Thái Lan làm khó Trung Quốc ở giải cầu lông Sudirman Cup 2025

Cựu số 1 đơn nữ thế giới Ratchanok Intanon giúp Thái Lan làm khó Trung Quốc ở giải cầu lông Sudirman Cup 2025

Tuyết Kỳ 1 ngày trước

Ratchanok Intanon đã tái hiện phong độ thời kỳ đỉnh cao với màn trình diễn bùng nổ trong trận đấu cuối cùng của Bảng A giữa Thái Lan và Trung Quốc ở giải cầu lông Sudirman Cup 2025.

Brian Yang "chốt" chiến thắng cho Cầu lông Canada ở Sudirman Cup 2025

Brian Yang "chốt" chiến thắng cho Cầu lông Canada ở Sudirman Cup 2025

Thuỳ Trân 1 ngày trước

Đang trầy trật để tìm lại phong độ trong mùa giải này, Brian Yang cuối cùng đã tìm thấy chiến thắng tại giải cầu lông Sudirman Cup 2025 mà anh rất cần để có được sự tự tin.

Danh sách tướng DTCL mùa 10 TFT mới nhất

Danh sách tướng DTCL mùa 10 TFT mới nhất

Thành Hưng 1 ngày trước

Tổng hợp tướng DTCL mùa 10. Cập nhật danh sách tộc hệ, giá vàng và kỹ năng của các tướng TFT mùa mới chuẩn bị ra mắt trong Đấu Trường Chân Lý mùa 10.

CAHN giành chiến thắng ấn tượng trong ngày vui của dân tộc

CAHN giành chiến thắng ấn tượng trong ngày vui của dân tộc

Huy Kha 1 ngày trước

CAHN có chiến thắng ấn tượng trước PSM Makassar tại Cúp các CLB Đông Nam Á 2024/25 trong ngày vui thống nhất của dân tộc.

Đội hình dự kiến Barcelona vs Inter Milan: Olmo được lựa chọn

Đội hình dự kiến Barcelona vs Inter Milan: Olmo được lựa chọn

Hoàng Thanh 1 ngày trước

Đội hình dự kiến trận đấu giữa Barcelona và Inter Milan thuộc vòng bán kết Champions League vào lúc 2h00 ngày 1/5. Cập nhật đội hình trận Barca vs Inter.

Dự đoán Barcelona vs Inter Milan, 2h00 ngày 1/5, Champions League 2024/25

Dự đoán Barcelona vs Inter Milan, 2h00 ngày 1/5, Champions League 2024/25

Hoàng Thanh 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Inter Milan thuộc vòng bán kết Champions League 2024/25.

Dự đoán Al Nassr vs Kawasaki Frontale, 23h30 ngày 30/4, AFC Champions League 2024/25

Dự đoán Al Nassr vs Kawasaki Frontale, 23h30 ngày 30/4, AFC Champions League 2024/25

Hoàng Việt 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Al Nassr vs Kawasaki Frontale thuộc vòng bán kết AFC Champions League 2024/25.

Đội hình AMP TFT 14 mạnh nhất DTCL 14.3

Đội hình AMP TFT 14 mạnh nhất DTCL 14.3

Thành Hưng 1 ngày trước

Cùng tìm hiểu về đội hình A.M.P TFT hiện đang làm chủ meta sau khi Đấu Trường Chân Lý cho ra mắt bản cập nhật DTCL 14.3 .

Nick Kergozou lập kỷ lục thắng chặng ngay ngày cuối Cuộc đua xe đạp tranh Cúp Truyền hình TP.HCM 2025

Nick Kergozou lập kỷ lục thắng chặng ngay ngày cuối Cuộc đua xe đạp tranh Cúp Truyền hình TP.HCM 2025

Mai Trinh 1 ngày trước

Cuộc đua xe đạp tranh Cúp Truyền hình TP.HCM Non sông liền một dải lần thứ 37-2025 HTV - Tôn Đông Á tiếp tục với chặng 25 vào sáng ngày 30/4/2025. 

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay 30/04

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay 30/04

Như Ý 2 ngày trước

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 25 Cúp truyền hình TPHCM 2025 từ Tây Ninh đi Thành phố Hồ Chí Minh có lộ trình dài 139 km.

Al Ahli chờ Cristiano Ronaldo ở chung kết AFC Champions League

Al Ahli chờ Cristiano Ronaldo ở chung kết AFC Champions League

Hoàng Hà 2 ngày trước

Al Ahli đã gây bất ngờ lớn khi đánh bại đội bóng toàn sao Al Hilal và chờ đợi Cristiano Ronaldo vào trận chung kết AFC Champions League.

PSG lập kỷ lục về số đường chuyền khi ghi bàn quyết định trước Arsenal

PSG lập kỷ lục về số đường chuyền khi ghi bàn quyết định trước Arsenal

Gia Bảo 2 ngày trước

PSG đã tạo được lợi thế lớn bằng chiến thắng ngay trên sân Arsenal, trong đó lập kỷ lục về số đường chuyền liên tiếp khi ghi bàn quyết định.

Thợ sửa ống nước bỏ việc sau khi nhận tiền thưởng khủng từ UFC

Thợ sửa ống nước bỏ việc sau khi nhận tiền thưởng khủng từ UFC

Lâm Gia 2 ngày trước

Đến với đấu trường UFC cùng mục tiêu giành bằng được phần thưởng cho màn trình diễn của đêm đấu, Malcolm Wellmaker đã thực hiện đúng lời hứa của mình.

Chi tiết bản cập nhật DTCL 14.3 TFT

Chi tiết bản cập nhật DTCL 14.3 TFT

Thành Hưng 2 ngày trước

Cập nhật TFT mới nhất. Phiên bản mới 14.3 DTCL có gì đáng chú ý? Hãy cùng tìm hiểu về những thay đổi trong patch notes dưới đây.

Chi tiết bản cập nhật LMHT 25.9 LOL

Chi tiết bản cập nhật LMHT 25.9 LOL

Thành Hưng 2 ngày trước

Phiên bản cập nhật LOL mới nhất 25.9 LMHT dự kiến ra mắt vào ngày 30/4/2025 với những thay đổi đáng chú ý dành cho Annie, Leona, Morgana...

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: [email protected]

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: [email protected]

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.